Insomnia?? Jangan lagi ya,,,

Insomnia atau susah bubug, emang masalah yang amat sangat menyebalkan ya, apalagi pada keesokan harinya kita sudah ditunggu dengan kegiatan yang amat sangat padar, pokoknya ingin kita langsung tidur terlelap.

Ketika kita sudah melakukan bayak cara agar bisa tidur tepat waktu. Mulai dari mematikan lampu hingga mendengarkan alunan musik yang menenangkan Namun hal tersebut tak kunjung membuat Anda mengatuk. hadewh,,,

Tidur tepat waktu dapat membuat siklus tidur lebih tertarur. Hal itu berdampak positif bagi kualitas tidur serta kondisi tubuh yang segar ketika bangun di pagi hari. Seperti yang dikutip dari Huffingtonpost, berikut ini tujuh cara yang perlu diketahui agar dapat tidur tepat waktu.
Beberapa kaya gini sob :

• Ketahui Waktu Tidur

Hal pertama yang harus diketahui adalah, waktu tidur yang cukup untuk tubuh dan pikiran Anda. Walau tiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, namun kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam untuk tidur tiap malamnya. Bagaimana dengan Anda?

• Jauhkan Diri dari Internet

Hindari pemakaian internet paling tidak satu jam sebelum waktu tidur Anda, begitu juga dengan televisi. Layar komputer atau TV yang terlalu terang dapat merangsang otak, menjadi lebih sulit tidur. Gimana?? pasti anda yang susah tidur itu gara2 di pusingkan oleh status kamu di FB, ataupun kamu masih nunggu download'an yang belom kelar,,hhe (pengalaman :D)

• Hindari Mengonsumsi Kafein sebelum Tidur

Hindari mengonsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi. Efek negatif dari kafein yaitu ketergantungan, serta ketidakmampuan untuk tertidur jika dikonsumsi pada malam hari atau yang biasa disebut insomnia, dan kegelisahan. Bener ga tu sob, temen ane aja tiap dia minum kopi pasti ga bakal tidur, kemaren aja baru tidur jam 4 subuh,,hoamz.. -_-

• Bangun Tidur secara Alami Itu Menyenangkan

Ingatkan diri pada konsep 'bangun tidur secara alami itu menyenangkan' karena tidak perlu terkejut dengan suara alarm. Jika suatu saat Anda berpikir, "Saya akan bergadang demi menonton film", sebaiknya tanyakan lagi pada diri apakah film itu lebih baik dari kesegaran yang Anda dapat di pagi hari ketika bangun secara alami.

• Bersiap-siap untuk Tidur

Perlu Anda sadari bahwa menunda tidur merupakan akibat dari rasa malas Anda untuk melepas lensa kontak, menggosok gigi dan mengganti baju. Oleh karena itu, persiapkan diri Anda dengan baik ketika waktu tidur akan tiba.

• Rancang Ritual Tidur

Buatlah ritual tidur yang membuat Anda nyaman dan lakukan tiap saat akan tidur. Misalnya, meminum teh herbal hangat, membaca buku ringan, menulis jurnal atau mendengarkan alunan lagu yang menenangkan. Hal-hal itu akan menjadi isyarat pada tubuh bahwa waktu tidur telah tiba

itu dia sob beberapa cara yang kuambil dari berbagai umber dan pengalamanku pribadi,hhe,,semoga bermanfaat ya,, met tidur... :)